【名门泽佳小课堂】吃红枣真能帮助睡眠吗?

名门范  2020-11-20 15:56:43

传闻红枣搭配适量的百合、莲子、小米一起煮粥喝,具有安神助眠的作用,其实重点不在于红枣,而在于小米、莲子这类富含淀粉的食物,吃了这些食物,血糖会上升,胰岛素水平也会升高,进而促进色氨酸(一种帮助人体产生血清素的氨基酸,提高血清素水平能让人感到愉悦轻松)进入大脑,从而起到帮助睡眠的作用。

还有说法称红枣味道甘甜有助于睡眠,如果只是因为味道甘甜有助于睡眠,那么,蜂蜜、红糖等有甜味的食物也会有相同效果。另外,对于不喜欢甜味的人来说,是否吃红枣就没法帮助睡眠了。

当然,如果喜欢吃红枣,睡前吃红枣确实能让你感到心情愉悦,帮助更好入睡,适当吃几颗是没问题的,但注意不要吃太多,以免助眠不成,反而影响睡眠。